| 上外学生菜谱 | |||||
| 日期 | 菜名 | 配量 | 热量 | 蛋白质 | 脂肪 |
| 10/21星期一 | 风味肉丁炒饭 | 大成风味肉丁15克 鸡蛋20克 杂菜20克 | 151 | 6.6 | 8.4 |
| 奥尔良鸡翅 | 翅根1只 翅尖1只 | 216 | 16.6 | 16.5 | |
| 法兰克福烤肠 | 法兰克福烤肠1根 | 280 | 12 | 25.1 | |
| 双色花菜 | 西兰花60克 花菜60克 | 45 | 2.5 | 2.8 | |
| 点心 | 分分鲜点心1个 | 313 | 8.3 | 5.1 | |
| 罗宋汤 | 卷心菜15克 土豆15克 番茄5克 洋葱5克 红肠5克 | 59 | 2 | 2 | |
| 10/22星期二 | 肉圆烧蛋 | 鸡蛋1只 40克肉圆1只 | 207 | 6.5 | 17.1 |
| 五彩虾仁 | 虾仁40克 杂菜40克 芹菜25克 | 87 | 2.2 | 3.3 | |
| 烂糊肉丝 | 肉丝18克 大白菜90克 鲜香菇10克 | 72 | 5.8 | 2.7 | |
| 红烧萝卜 | 白萝卜110克 | 45 | 1 | 2.6 | |
| 点心 | 分分鲜点心1个 | 313 | 8.3 | 5.1 | |
| 西湖牛肉羹 | 鲜香菇5克 鸡蛋3克 牛肉糜5克 | 60 | 7 | 3 | |
| 10/23星期三 | 台式炸猪排 | 大成台式炸猪排1块 | 264 | 18 | 20 |
| 安井蛋饺 | 黄金蛋饺3只 | 151 | 11.9 | 10.2 | |
| 圆椒土豆肉片 | 青椒20克 土豆70克 肉片20克 | 128 | 5.4 | 4.8 | |
| 胡萝卜豆芽 | 胡萝卜15克 绿豆芽90克 | 51 | 1.5 | 3.3 | |
| 点心 | 分分鲜点心1个 | 313 | 8.3 | 5.1 | |
| 山药鲜菇汤 | 山药15克 鲜香菇15克 虫草花1克 杏鲍菇5克 海鲜菇5克 | 34 | 2.4 | 0.5 | |
| 10/25星期五 | 意大利肉酱面 | 意大利面55克 番茄10克 芹菜20克 洋葱15克 肉米5克 | 160 | 5 | 6 |
| 蚝油牛肉片 | 牛肉片80克 青椒15克 杏鲍菇15克 | 163 | 14.8 | 9.9 | |
| 黄瓜炒培根 | 黑木耳0.3克 黄瓜90克 培根25克 | 124 | 5.5 | 8 | |
| 椒盐薯条 | 薯条90克 | 120 | 2.5 | 4.9 | |
| 点心 | 分分鲜点心1个 | 313 | 8.3 | 5.1 | |
| 奶油蘑菇汤 | 黄油5克 牛奶20克 蘑菇10克 洋葱5克 鸡胸肉5克 | 91 | 1.4 | 8.5 | |
