| 上外学生菜谱 |
| 日期 |
菜名 |
配量 |
热量 |
蛋白质 |
脂肪 |
| 9/18星期三 |
风味肉丁炒饭 |
大成风味肉丁15克 鸡蛋20克 杂菜20克 |
151 |
6.6 |
8.4 |
| 奥尔良鸡翅 |
翅根1只 翅尖1只 |
216 |
16.6 |
16.5 |
| 法兰克福烤肠 |
法兰克福烤肠1根 |
280 |
12 |
25.1 |
| 双色花菜 |
西兰花60克 花菜60克 |
45 |
2.5 |
2.8 |
| 牛奶 |
蒙牛未来星牛奶1盒 |
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|
| 罗宋汤 |
卷心菜15克 土豆15克 番茄5克
洋葱5克 红肠5克 |
59 |
2 |
2 |
| 9/19星期四 |
台式炸猪排 |
大成台式炸猪排1块 |
264 |
18 |
20 |
| 安井蛋饺 |
黄金蛋饺3只 |
164 |
14.3 |
10.1 |
| 圆椒土豆肉片 |
青椒20克 土豆70克 肉片20克 |
128 |
5.4 |
4.8 |
| 胡萝卜豆芽 |
胡萝卜15克 绿豆芽90克 |
51 |
1.5 |
3.3 |
| 点心 |
分分鲜点心1个 |
313 |
8.3 |
5.1 |
| 山药鲜菇汤 |
山药15克 鲜香菇15克 虫草花1克
杏鲍菇5克 海鲜菇5克 |
34 |
2.4 |
0.5 |
| 9/20星期五 |
意大利肉酱面 |
意大利面55克 番茄10克
芹菜20克 洋葱15克 肉米5克 |
160 |
5 |
6 |
| 蚝油牛肉片 |
牛肉片80克 青椒15克 杏鲍菇15克 |
163 |
14.8 |
9.9 |
| 黄瓜炒培根 |
黑木耳0.3克 黄瓜90克 培根25克 |
124 |
5.5 |
8 |
| 椒盐薯条 |
薯条90克 |
120 |
2.5 |
4.9 |
| 酸奶 |
酸奶1盒 |
|
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| 奶油蘑菇汤 |
黄油5克
牛奶20克 蘑菇10克 洋葱5克 鸡胸肉5克 |
91 |
1.4 |
8.5 |
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