| 日期 |
菜名 |
配量 |
热量 |
蛋白质 |
脂肪 |
| 9/23星期一 |
盐水鸭腿 |
定制鸭腿1只 |
240 |
21.3 |
17.3 |
| 酱爆鱿鱼 |
鱿鱼75克
洋葱20克 青椒10克 红椒10克 |
228 |
29.1 |
5.6 |
| 西兰花培根 |
西兰花90克
培根20克 胡萝卜8克 |
124 |
5.5 |
8 |
| 木耳白菜 |
黑木耳0.2克 胡萝卜5克
大白菜110克 |
33 |
2 |
1 |
| 点心 |
分分鲜点心1个 |
313 |
8.3 |
5.1 |
| 肉糜豆腐羹 |
肉糜3克
板豆腐20克 鸡蛋3克 |
74 |
2.9 |
5.2 |
| 9/24星期二 |
印尼炒饭 |
萝卜干6克
肉糜10克 杂菜20克 鸡蛋15克 |
155 |
7.8 |
4.7 |
| 油爆虾 |
基围虾5只 |
19 |
14.6 |
1.7 |
| 糖醋肉片 |
虎皮青椒20克
肉片70克 |
218 |
16 |
14 |
| 杭白菜 |
杭白菜110克
胡萝卜8克 |
14 |
1 |
1 |
| 牛奶 |
蒙牛未来星牛奶1盒 |
|
|
|
| 番茄冬瓜汤 |
冬瓜20克
番茄8克 |
37 |
2.9 |
1.9 |
| 9/25星期三 |
菠萝咕咾肉 |
青椒15克
糖水菠萝20克 咕咾肉80克 |
275 |
8 |
18 |
| 杏鲍菇牛柳 |
杏鲍菇20克
上浆牛柳70克 |
93 |
11.5 |
3.2 |
| 西葫芦炒蛋 |
鸡蛋45克
西葫芦70克 |
87 |
5.9 |
5.8 |
| 胡萝卜卷心菜 |
胡萝卜10克
卷心菜110克 |
49 |
1 |
3 |
| 点心 |
分分鲜点心1个 |
313 |
8.3 |
5.1 |
| 金针菇黄豆芽肉丝汤 |
金针菇6克
黄豆芽6克 肉丝3.5克 |
60 |
2.8 |
3 |
| 9/26星期四 |
鹌鹑蛋红烧肉 |
小肉块80克 鹌鹑蛋4只 |
261 |
11.9 |
22.4 |
| 锦绣鱼片 |
龙利鱼70克
杂菜25克 |
87 |
12.7 |
1.5 |
| 家常豆腐 |
家常豆腐25克
青椒8克 胡萝卜8克 方腿25克 黑木耳0.2克 |
86 |
5.3 |
5.8 |
| 香菇青菜 |
青菜105克
鲜香菇15克 |
39 |
1.6 |
2.5 |
| 酸奶 |
酸奶1盒 |
|
|
|
| 番茄蛋汤 |
鸡蛋3克 番茄20克 |
27 |
1.6 |
1.9 |
| 9/27星期五 |
汉堡 |
汉堡胚1对
卡兹脆大鸡排1块 |
210 |
6 |
15 |
| 奥尔良鸡翅 |
奥尔良对翅 |
216 |
16.6 |
16.5 |
| 笑脸薯饼 |
笑脸薯饼3块 |
191 |
3.6 |
7.9 |
| 蒙牛酸奶 |
蒙牛酸奶1杯 |
92 |
3 |
3 |
| 点心 |
分分鲜点心1个 |
313 |
8.3 |
5.1 |
| 罗宋汤 |
卷心菜15克
土豆15克 番茄5克 洋葱5克 红肠5克 |
59 |
2 |
2 |
|
|
