| 上外学生菜谱 | |||||
| 日期 | 菜名 | 配量 | 热量 | 蛋白质 | 脂肪 |
| 9/29星期日 | 红烧大排 | 大排1块 | 251 | 15.4 | 18.8 |
| 五彩虾仁 | 虾仁40克 杂菜40克 芹菜25克 | 87 | 2.2 | 3.3 | |
| 烂糊肉丝 | 肉丝18克 大白菜90克 鲜香菇10克 | 72 | 5.8 | 2.7 | |
| 红烧萝卜 | 白萝卜110克 | 45 | 1 | 2.6 | |
| 点心 | 分分鲜点心1个 | 313 | 8.3 | 5.1 | |
| 西湖牛肉羹 | 鲜香菇5克 鸡蛋3克 牛肉糜5克 | 60 | 7 | 3 | |
| 9/30星期一 | 红烧肉圆 | 50克肉圆2只 | 188 | 10 | 12 |
| 黄焖鸡腿 | 鸡腿1只 | 158 | 15 | 10 | |
| 番茄炒蛋 | 鸡蛋45克 番茄70克 | 118 | 5 | 9 | |
| 胡萝卜卷心菜 | 胡萝卜10克 卷心菜110克 | 49 | 1 | 3 | |
| 牛奶 | 蒙牛未来星牛奶1盒 | ||||
| 海带萝卜小排汤 | 海带丝10克 白萝卜25克 小排20克 | 78 | 10 | 7 | |
