| 上外学生菜谱 | |||||
| 日期 | 菜名 | 配量 | 热量 | 蛋白质 | 脂肪 |
| 9/2星期一 | 红烧肉圆 | 50克肉圆2只 | 188 | 10 | 12 |
| 黄焖鸡腿 | 鸡腿1只 | 158 | 15 | 10 | |
| 番茄炒蛋 | 鸡蛋45克 番茄70克 | 118 | 5 | 9 | |
| 胡萝卜卷心菜 | 胡萝卜10克 卷心菜110克 | 49 | 1 | 3 | |
| 点心 | 分分鲜点心1个 | 313 | 8.3 | 5.1 | |
| 海带萝卜小排汤 | 海带10克 白萝卜25克小排20克 | 78 | 10 | 7 | |
| 9/3星期二 | 香肠炒饭 | 杂菜20克 鸡蛋20克 香肠15克 | 217 | 10 | 12.4 |
| 台式炸猪排 | 炸猪排1块 | 159 | 17.5 | 7.7 | |
| 酱汁肉丝 | 青椒10克 洋葱15克 猪肉丝70克 | 170 | 15 | 9.9 | |
| 油麦菜 | 油麦菜110克 | 35 | 1.5 | 1.2 | |
| 点心 | 分分鲜点心1个 | 313 | 8.3 | 5.1 | |
| 番茄土豆汤 | 番茄15克 土豆20克 | 50 | 1 | 3 | |
| 9/4星期三 | 蚝油牛柳 | 牛柳70克 杏鲍菇20克 | 156 | 10 | 2 |
| 鲜汁虾球 | 虾球3只 | 99 | 16 | 1 | |
| 肉糜粉丝 | 肉糜10克 山芋粉丝20克 | 450 | 28 | 30 | |
| 三丝银芽 | 绿豆芽80克 青椒10克 胡萝卜5克 | 107 | 5 | 8 | |
| 点心 | 分分鲜点心1个 | 313 | 8.3 | 5.1 | |
| 紫菜虾皮蛋汤 | 紫菜2克 虾皮0.5克 鸡蛋3克 | 23 | 1 | 2 | |
| 9/5星期四 | 茄汁锅包肉 | 锅包肉4块 | 287 | 6.5 | 27.9 |
| 红烧鸭腿 | 定制鸭腿1只 | 335 | 9 | 33 | |
| 芹菜肉丝 | 芹菜90克 肉丝20克 | 156 | 10.8 | 10.9 | |
| 木耳白菜 | 黑木耳0.2克 大白菜110克 胡萝卜5克 | 49 | 1 | 3 | |
| 点心 | 分分鲜点心1个 | 313 | 8.3 | 5.1 | |
| 菌菇蛋汤 | 鲜香菇5克 杏鲍菇5克 鸡蛋3克 | 21 | 1 | 1 | |
| 9/6星期五 | 意大利肉酱面 | 意大利面55克 番茄10克 芹菜20克 洋葱15克 肉米5克 | 146 | 4 | 4 |
| 红焖牛腩 | 牛腩80克 洋葱20克 胡萝卜20克 | 290 | 8 | 37 | |
| 五彩虾仁 | 虾仁40克 芹菜40克 杂菜25克 | 87 | 2.2 | 3.3 | |
| 椒盐薯条 | 薯条90克 | 200 | 15 | 17 | |
| 点心 | 分分鲜点心1个 | 313 | 8.3 | 5.1 | |
| 浓汁罗宋汤 | 卷心菜15克 土豆15克 番茄5克 洋葱5克 红肠5克 | 59 | 2 | 2 | |
